Cách đơn giản giúp kiềm chế cơn thèm ăn vặt

Bạn luôn bị mong muốn tự chiêu đãi mình thôi thúc? Sao bạn không thử áp dụng bí quyết ưu tiên bên dưới

Món thịt gà quay sẽ không hoàn toàn hấp dẫn nếu bạn biết phải căng mình 33 phút trên máy chạy bộ để đốt cháy tất cả lượng calorie nó chứa? Bạn không nghĩ thế. Tuy nhiên, trên thực tế, khi thực đơn liệt kê ra bao nhiêu thời gian bạn phải tập thể dục để tiêu hao từng loại thực phẩm, người ta sẽ chọn món ăn với hàm lượng calorie thấp hơn, theo một nghiên cứu gần đây từ từ Đại học Texas Christian ở Fort Worth.

 

Lượng calo niêm yết trên thực đơn không khiến cho mọi người có sự chọn lựa nhẹ hơn, nhưng việc liệt kê các phút cần thiết phải đi bộ nhanh đã có tác dụng.

Lần sau khi đi đến một nhà hàng, có thể bạn sẽ không nhìn thấy lượng vận động tương đương với từng món ăn, nhưng bạn vẫn có thể sử dụng chiến lược tương tự như một động lực để kiềm chế cơn thúc giục của đồ ăn vặt. Mỗi lần bạn nghe thấy “tiếng” pizza hay bánh kem gọi tên mình, nhớ lấy ra bản hướng dẫn bên dưới để xem bạn còn mê mệt món ấy nữa không nhé!

NGHĨ KỸ TRƯỚC KHI ĂN

NẾU BẠN NẠPBẠN PHẢI THỰC HIỆN
Bánh donut  (242 calo)                88 phút gập bụng
Thịt băm trộn phô mai và khoai tây chiên  (691 calo)

141 phút trên xe đạp tập thể dục

Ức gà rán (444 calo)

65 phút trên xe đạp tại chỗ

Một lát bánh kem  (710 calo)

148 phút đi bộ nhanh

Sữa kem si rô  (780 calo)

72 phút nhảy dây

2 miếng pizza xúc xích bò và heo  (626 calo)

159 phút leo cầu  thang

Bánh bột ngô cuộn thịt gà  (1.175 calo)

122 phút chạy bộ

Khoai tây chiên và phô mai (740 calo)

130 phút bơi lội

453,6g cà phê sữa đá si rô  (500 calo)

170 phút tập pilates

595,35g soda  (200 calo)

54 phút tập động tác xuống tấn (lunge)

Leave a Reply